SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Witam Mam 17 lat i mam problem z symetrią brzucha i mięśnia najszerszego grzbietu. A więc wiem, że krzywy brzuch to genetyka itd ale nie o to mi chodzi. Otóż stojąc prosto mięśnie brzucha z lewej strony mam lepiej wyrzeźbione niż z prawej to samo jest z grzbietem, że z jednej strony mam lepiej mięsien wyrobiony niż z drugiej. I tutaj jest moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-10-09 21:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia no i jazda

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wiem co jeść żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. Suplementy-Może jakiś spalacz ma początek Staż-2-3lata takie ogólne rzeczy pąpki brzuszki Cel utrata na masie(spalić brzuch czyli utrata tkanki tłuszczowej) rzezba i przybranie na masie mięśniowej i zwiększenie siły A oto moje plany do rozpatrzenia: 1MASA normalna 2Intensywna masa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2010-07-18 23:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposoby na wypróżnianie się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedzieć w łazience 20 min i nic. Bywa tez, że wypróżnię się, ale mam uczucie, ze nie do końca. Bardzo mnie to męczy, bo wtedy przez cały dzień mam wydęty, wypchany brzuch i czuję się niekomfortowo. Rano piję kawę rozpuszczalną, wodę z cytryną, jem śniadanie. Spożywam dużo pełnoziarnistych produktów: płatki owsiane, chleb razowy, kasze, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-01-13 22:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek??!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aerobów.ja codziennie jeżdze na rowerku na chacie ok.30minut.chodzi mi oto żeby spalać wyłącznie tłuszcz a nie podkład z białka i czegoś tam.chce zachować mase mieśni.jak powinienem jeżdzić szybko albo wolno?na dużych obciążeniach czy małych?z góry wielkie dzięki.co jeszcze może pomóc z ćwiczeń chodzi mi o brzuch(oprócz skłonów itp.) fan magnolii

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2003-07-25 22:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail prosba do speca....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedzi. Od 6 lat trenuje siatkowke, plazowa.teraz rozgrywki juz skonczone i mysle o silowni.pytanie:jakie wedlug ciebie grupy miesni biora udzial przy ataku?to ze brzuch i grzbiet jest wazny to wiem ale mnie interesuje bardziej dokladna analiza ruchu reki, bioracych udzial w tym procesie miesni oraz jakies cwiczenia na poszczegolne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2004-09-06 15:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zalewanie tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarniste + serek wiejski 3.Ziemniaki + wołowina 4.Gainer 100g 5.Ryż/makaron + kurczak + oliwa 6.serek wiejski + masło orzechowe problem wygląda tak że po miesiącu mam brzuch jakbym chlał co dzien po 4 piwa . Oczywiście nie pije wgle. Do tego biore BCAA i Storma. Do każdego posiłku warzywa . BTW nie pamiętam ale z tego co wyliczałem to było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-07-30 21:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rękawice są dla mnie lepsze. Chodzi mi o to aby na sparingu z kolegami ciosy bardziej bolały, nie interesują mnie chwyty i walka w parterze. Interesują mnie ciosy w twarz, brzuch, żebra itp. Mają boleć i pomimo że to sparing ciosy mają chobecnie boleć. Chcemy się napieprzać głównie po twarzy i ma boleć jak najbardziej więc które rękawice lepsze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2016-05-19 09:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30/30/30/30 plecy: -wiosłowanie 15/15/15/15 -podciąganie na drążku 6/6/6/6 barki: -wyciskanie sztangi stojąc 12/12/11/11 -odwrotne rozpiętki stojąc z pochyleniem (nie wiem jak to sie nazywa) biceps: -siódemki sztangą łąmaną 4s kaptury: -wznosy ramion ze sztangą 20/20/20/20 brzuch: -brzuszki 100/100/100/100 prosze o opinie i wskazówki :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2012-10-03 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to sa dobre proporcje b,t i ww?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Planach mini redukcja- 1 miesiac- ok 2-3 kg samego fatu w dol (wiem ze to bedzie b. trudne...)Z calego ciala, glownie brzuch, dupa i nogi Moja ostatnia redukcja byla oparta o ok 2200 kcal. Za szybko lecialem w dol, nawet nie wiem kiedy ubylo mi 10kg w miesiac... wszystko spoko gdybym nie popalil duzo miecha... Dlatego teraz (przy tej samej wadze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-10-27 19:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    wt. klatka+triceps cz. plecy+biceps pt. barki+nogi +2 razy w tyg.brzuch co wy na to?????? pozniej wrzuce caly plan dzieki!!!!!!!! pozdr............ Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-06-24 21:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaptury Pia - bic + tric So - barki + plecy Nie - wolne Od niedawna zacząłem 3 razy w tygodniu: Pn - klatka Wt - wolne Sro - bic + tric Czw - wolne Pt - barki + plecy So i Nie - wolne Pytanie do was ktory z tych treningow ma wiekszy sens?? Co mam zmienic?? Cel: masa + sila. Oczywiscie brzuch cwicze co drugi dzien a przedramie od czasu do czasu...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2007-12-09 11:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o drobną pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat, od roku cwicze na silowni i widac efekty, ale dopiero od niedawna zaczalem zwracac uwage na swoj brzuch. mam dosyc spora opone. nie mam zadnej konkretnej diety, wyeliminowalem tylko wszelkiego rodzaju cukry, tluste i smazone potrawy.. jem malo, ale czesto. od niedawna wykonuje a6w, biegam, chodze na basen i robie brzuszki .. i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-01-24 18:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy trening.

    Temat
    Trening w domu

    Mam ułożony plan na amatorskiej siłowni (cwiczę 4 razy tygodniowo), ale nie ma tam cwiczeń na nogi. Chciałbym wycwiczyc sobie dobrze nogi i brzuch, dodatkowo że gram w klubie. Jakie będą dobre cwiczenia na nogi? Niedawno biegałem, ale zaprzestałem tego przez treningi, teraz przez przerwę między sezonami mógłbym znowu biega (może z obciążeniami na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-06-16 15:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW - jaki rozkład na redukcję 5-8kg i ile kcal?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak rozłożyć proporcje BTW? Mam 30 lat, 170cm i ważę około 72kg. Chcę zrzucić brzuch (mam 85cm na wysokości pępka, a chciałbym mieć poniżej 80! jak kiedyś!) i minimum 5kg (8kg byłoby super!). Trenuję 2x w tygodniu SW (niewielki wysiłek, bardziej rozruch); chciałbym się skupić na diecie. Ile gram BTW powinienem spożywać? Ile kcal? Można właściwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-01-15 19:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW z naciskiem na brzuch i klatke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy znacie jakies fajne programy FBW dla poczatkujacych lub srednio zaawansowanych, ktore przede wszystkim skupiaja sie na klatce piersiowej i na brzuchu? barki, nogi, plecy, bicepsy i tricepsy nie sa dla mnie priorytetem - zakladam, ze moga sie robic w wolniejszym tempie i zrobia sie takie jak trzeba jak pozbede sie tluszczu, jednak brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-10-19 10:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki problem z tłuszczykiem, dziwna sprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie! Chcialbym zapytac, poprosic o porade. Cwicze od jakiegos czasu juz, z przerwami. Mam dosyc widoczne miesnie brzucha, wykonuje glownie cwiczenia na brzuch wlasnie i roznorakie pompki na klatke. Ale problem jest taki, ze mam na bokach, w okolicy miednicy po prawej i lewej stronie widoczny tluszcz, i dolne partie brzucha tez zakryte [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2006-04-15 23:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-07-11 20:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie kilogramów HELP !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i mam 162 cm wzrostu i ważę 78kg. Od dawna chcę się zabrać za jakieś ćwiczenia na redukcje tłuszczyku z brzuch i ud. Czy moglibyście mi pomóc z odpowiednim dobraniem ćwiczeń na redukcje tłuszczu do dyspozycji mam basen,siłownie,saune lubię sobie czasmai podjeść chodzi mi o czekolade batoniki chipsy( żadko 2 razy na miesiąc) Prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-02-21 20:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sam ryż pomoże?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż na obiad. na klatę wyciskam na sztandze tylko 45kg. trochę mnie to smuci, że jestem taki słaby, chciałbym coś z tym zrobić, ale przez te 3 miesiące nic się nie zmieniło, jedynie trochę brzuch i wyciskam na klatę 5kg więcej niż kiedyś. słabe efekty, a ja chciałbym dobić chociaż wagę 60kg. co zrobić, aby tego dokonać? proszę o porady..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-07-04 23:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety na forum natrafiłem na dietę śródziemnomorska i nie ukrywam mi się ona spodobała. Moim celem na chwile obecna jest zrzucenie nieładnego tłuszczu z dolnej partii brzucha i odsłonięcie trochę mięśnia. Moje pytanie czy ta dieta będzie odpowiednia ( może proponujecie inna ? ) ? Oraz kolejne pytanie to czy cwieczenia 6 Weidera będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2016-05-07 15:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)